AppleWatchでカロリーを追跡する方法

Apple Watchは、特に健康とフィットネスのために、いくつかの用途と利点を備えたハイテクデバイスの1つです。この軽量アクセサリーは、フィットネスやアクティビティを管理しようとしている人にとって素晴らしいツールです。

幸いなことに、Apple Watchは、便利なカロリーカウンターとして機能するなど、さまざまな方法で目標を達成するのに役立ちます。

では、1日に何カロリーを消費すべきかを知るための最良の方法は何でしょうか。多くの要因があなたの個人的なカロリーの必要性に影響を与えるので、その質問に対する本当に簡単な答えはありません。

Apple Watchをお持ちの場合は、実際にiPhoneをペアリングして統計情報を確認できます。これは、TDEE計算機に接続した推定値に依存するのではなく、実際のアクティビティレベルを追跡するため、より正確であることがわかります。

Apple WatchとiPhoneは、毎日身に付けているのとまったく同じデバイスで着信カロリーと発信カロリーの両方を追跡し、他の多くのアプリケーションに使用できるため、非常に人気のあるカロリー計算の組み合わせになっています。これは、デバイスをざっと見るのにかかる時間以外に追加の投資がないことを意味します。

それで、これ以上面倒なことはせずに、始めましょう！

AppleWatchカロリートラッカーの読み方

Apple Watchは、心拍数、身体活動、そしてもちろんカロリーなどを追跡することで、健康状態を追跡するのに役立ちます。

Apple Watchを一日中着用していると、iPhoneのヘルスアプリ（iOS 14以前）またはフィットネスアプリ（iOS 14以降）から毎日の統計情報にアクセスできます。

iOSとwatchOSの更新バージョンを使用している場合は、次の手順に従います。

iPhoneでフィットネスアプリを開きます。

[移動]カテゴリをタップして、カロリーベースの情報を調べます

古いバージョンのiOSとwatchOSを使用している場合は、次の手順に従います。

iPhoneでヘルスアプリを開きます

Apple WatchとペアリングされているiPhoneで、iPhoneでフィットネスアプリを開きます。すべての統計情報が読み込まれていることを確認してください。そうでない場合は、右上隅にあるプロフィールアイコンをタップして、情報を更新します。

をタップします 今日 まだそこにいない場合はタブ。

アクティブなエネルギーと安静時のエネルギーを表示する

の番号を確認してください 有効エネルギー （ワークアウト中に消費したカロリー）と 安静時のエネルギー （安静時に消費したカロリー）。これらを合計すると、1日に燃焼している総カロリー数を正確に見積もることができます。

Appleが「休憩中」または「アクティブ」とはどういう意味かについてより包括的な説明が必要な場合は、これらのカテゴリのいずれかをタップすると、ヘルスアプリに説明が表示されます。

したがって、たとえば、私が10月25日と同じくらい毎日活動している場合、Apple Watchは、1日あたり約2600カロリーを消費し、それでも体重を維持できると考えています。もちろん、これらの数値をさらに正確にしたい場合は、1週間の価値を合計し、7で割って、その週のパフォーマンスの平均を求めることができます。

最後に、Apple Watchが提供した年齢、身長、体重、性別の情報を使用してこれらの数値を計算していることを知っておくことが重要です。個人情報が不正確な場合、AppleWatchはこのデータを正確に計算できません。

iPhoneでその情報を設定することは重要ですが、AppleWatchはその情報を直接監視できます。情報が正しいことを確認するため、または体重や年齢の変化に応じて情報を変更するには、次の手順に従ってください。

iPhoneでAppleWatchアプリを起動します

タップ 私の腕時計

次に、をタップします 健康

タップする「ヘルスプロファイル」、次に「編集」。

カロリーの追跡–ウォッチフェイス

Apple Watchを使用してカロリーデータを簡単に分析したい場合は、この情報を表示する多くの面の1つを使用できます。 iPhoneでAppleWatchアプリを開き、次の手順を実行するだけです。

あなたが好きなウォッチフェイスをタップします

表示するアクティビティオプションを切り替えます

[現在のウォッチフェイスとして設定]をタップします

今、あなたがしなければならないのはあなたのカロリーデータを見るためにあなたのウォッチフェイスの活動アイコンをタップすることです。

Apple Watchはどのようにカロリーを追跡しますか？

チェックする最も重要なことの1つは、AppleWatchの手首検出設定がオンになっていることです。これは、Apple Watchが移動しているかどうか、移動量を判断し、カロリー使用量を計算するのに役立ちます。

手首検出がオンになっていることを再確認するには、iPhoneでAppleWatchアプリを開きます。 「マイウォッチ」をタップし、「パスコード」をタップします。手首検出がオンになっていることを確認します。

次に、時計が十分に締まっていることを確認します。心拍数センサーを肌にぴったりと密着させたいと思うでしょうが、もちろん、すべての指にまだ感覚があることを確認してください。ワークアウト中も時計を省電力モードにしないでください。そうしないと、心拍数モニター機能がオフになります。

また、AppleWatchを調整することもできます。これを行うには、天気の良い晴れた日にiPhoneとiPhoneを外に持ち出します。キャリブレーションプロセス中は、優れたGPS信号を使用することが重要です。

ワークアウトアプリを開き、アクティビティとして「アウトドアウォーク」を選択します。その後、通常のペースで20分間歩きます。このエクササイズは、Apple Watchがペース、加速、歩幅を理解し、カロリー消費量の計算を改善するのに役立ちます。

Appleのアクティビティトラッカー

Apple Watchには、アクティビティトラッカーが用意されており、利用できます。 1日を通してカロリーを追跡しようとしている場合は、時計の文字盤を次のように表示するように設定できます。

• 燃焼したカロリー数
• 実行したアクティビティの分数（ワークアウト）
• 1時間ごとに立っている 上記のアクティビティの1つを完了すると、役立つリマインダーと明るい報酬が、あなたを軌道に乗せ、やる気を起こさせるのに最適です。

Apple Watchにはフードトラッカーがありますか？

簡単に言うと、可能ですが、そのためのアプリを入手する必要があります。現在、iPhoneだけでなく、AppleWatchともペアリングできるアプリがたくさんあります。 MyFitnessPalやLoseItなどのアプリ！ユーザーがカロリー、栄養素などの全体的な毎日の統計を監視できるようにします。また、どちらにも「クイック追加」機能があり、食事や軽食をすばやく追加できます。

カロリーを数えるためのMyFitnessPal

UnderArmourは、フィットネスを追跡し、モチベーションを維持したい人のためにMyFitnessPalを開発しました。 MyFitnessPalアプリでは、いくつかのアプリを利用でき、1日を通して食べたカロリーを入力できます。

iPhoneでアプリケーションをセットアップしてから、同じデバイスでWatchアプリにアクセスします。このアプリの一番下までスクロールして、MyFitnessPalが時計にインストールされていることを確認します。

アカウントが設定され、Apple Watchでアプリがアクティブになると、アプリケーションはヘルスデータをすぐに取得します。時計が自動的に行うため、ワークアウトやカロリーをアプリケーションに入力する必要はありません。

食べた食事や軽食を追加する必要がある場合は、アプリドロワーに移動してMyFitnessPalを見つけます。食べ物や飲み物を追加するオプションが表示されるまでスワイプします。

App Storeからダウンロードできる無料アプリとして、このApple Watchへの簡単な追加により、カロリーを簡単に数えることができます。

iPhoneなしでAppleWatchを使用できますか？

残念だけど違う。少なくともセットアップするにはiPhoneが必要です。まだwifiに接続している古いiPhoneをお持ちの場合は、それを使用してAppleWatchをセットアップおよび保守できます。 u003cbru003eu003cbru003eただし、最新のApple Watch Series 6をお持ちの場合は、友人や家族のiPhoneを使用して時計をセットアップできます。つまり、AppleWatchのメリットを享受するためにiPhoneを持っている必要はありません。

Apple Watchのカロリーカウンターはどのくらい正確ですか？

市場に出回っている他のカロリー計算ウェアラブルと比較すると、Appleは精度部門で素晴らしい仕事をしているようです。この時計は、心拍数と事前設定されたトレーニングオプションを測定します。たとえば、ボートを漕いでいることを時計に伝えると、通常の漕ぎの活動が何を燃やすかを理解し、心拍数を考慮してカロリーを計算します。

Apple Watchは、身に付けただけでは何を食べたかを判断することはできませんが（まだ！）、何を食べたかに関する詳細を入力することで、アプリはすべてを追跡し、から詳細にすばやくアクセスできるようにします。 AppleWatchまたはiPhone。